Cercle de Pilates - Ring - Anneau

• Comment se présente le cercle de Pilates ?

C'est un anneau de diamètre d'environ 38 à 40 centimètres et il est doté de poignées latérales internes et externes pour une meilleure prise en main. Il est léger.
Il est constitué de matériaux qui le rendent semi-flexible, polypropylène (PP) et caoutchouc Nitrile (NBR)

• Qu'est-ce que ça peut m'apporter ? Comment puis m'en servir ?

- Tonifie les muscles : par exemple, allongé sur le côté, avec l'anneau au niveau des  chevilles, pour le Side Kick, décoller les 2 jambes tendues en même temps.

- Aide aux étirements :  par exemple, assis sur le tapis, jambes tendues devant, avec les pieds dans l'anneau et les 2 mains qui tiennent le tiennent, pour le Spine Strech, penchez vous en avant et étirement davantage la colonne vertébrale.

- Varie les exercices : par exemple pour travailler les épaules, bras tendus devant à hauteur d'épaules, on peut travailler la rotation en le faisant tourner comme un volant. On peut travailler les micropulses, on peut travailler en compression continue, on peut  en écartant également les mains. 

- Améliore ressenti : par exemple, placer l'anneau entre les genoux en position allongée sur le dos pour le Shoulder Bridge (pont fessier), il va augmenter la contraction des adducteurs ET du périnée. On ressent mieux son centrage.

En le plaçant sur différentes zones du corps, vous pourrez augmenter à la fois l'intensité et la résistance des exercices pour les jambes, le dos, les bras, les abdominaux évidemment. En fonction de son utilisation, vous pouvez augmenter ou diminuer la difficulté de l'exercice car il est très polyvalent.

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