• Comment se présente le ballon paille ?

• Qu'est-ce que ça peut m'apporter ? Comment puis-je m'en servir ? 

- Augmente la force des adducteurs : Par exemple, quand vous placez la balle entre les genoux ou entre les chevilles, les adducteurs à l'intérieur de la cuisse sont automatiquement sollicités.

- Soutient le buste pour les exercices en positions semi-assise : par exemple pour les personnes débutantes, les séniors ou encore les femmes enceintes, vous placez le ballon au sol, juste derrière le bassin, et vous pouvez aisément incliner le buste en arrière pour réaliser toutes les postures en position demie assise ou en équilibre fessier.

- Améliore le ressenti du périnée, par la simple position du ballon entre les genoux, il aide à augmenter la contraction et le ressenti du périnée, le "centrage" est alors meilleur et le bas-ventre est sollicité en davantage en profondeur.

- Permet d'améliorer sa stabilité : par exemple, en position gainage, les 2 mains placées sur le ballon. Cet exercice est très instable et demande une sangle abdominale puissante pour tenir sur plusieurs cycles respiratoires. 

- Permet d'apporter de la variété dans les exercices : par exemple, pour l'exercice scissor jambes tendues, placez vous sur le dos, placez le ballon entre les chevilles et tendez les 2 jambes à la diagonale. Faites tourner le ballon et alternez successivement la jambe de ciel et la jambe de terre. Relevez le buste pour intensifier le travail abdominal.

- Permet de travailler les muscles dans un secteur différent : par exemple, en position, plat ventre, pour le single leg kick, vous amener le talon à la fesse pour travailler l'arrière de la cuisse, les ischio-jambiers. Placez le ballon dans le pli du genou, travaillez en petits pulses pour augmenter considérablement votre puissance dans ce secteur (attention aux crampes chez les débutants !)